Co se děje v těle po poslední cigaretě

Rozhodnutí přestat kouřit je jedním z nejdůležitějších, které může kuřák pro prodloužení a zkvalitnění svého života udělat. Čerstvé nekuřáky obvykle zajímá, co se děje v těle po poslední cigaretě, a jak probíhá detoxikace po kouření. Chtějí vědět zda, a za jak dlouho, se jejich organizmus dokáže vypořádat s následky kouření. Odpověď na tuto otázku není vůbec jednoduchá.

V procesu detoxikace po kouření hrají totiž důležitou roli následující faktory

• věk člověka (to je zřejmě nejdůležitější faktor)
• počet vykouřených cigaret za den
• celková doba kouření v letech
• další přidružené nemoci – hlavně hypercholesterolémie (přesněji trvale zvýšená hladina LDL cholesterolu), cukrovka, atd.
• stravovací návyky (poměr ovoce, zelenina, obiloviny / nejrůznější maso, sladkosti, atd.)
• to, zda žije ve městě nebo na vesnici (lidé ve městě většinou mívají menší pohybovou aktivitu a také jsou mnohem více vystaveni účinkům smogu)

Průběh detoxikace po kouření

Čím mladší kuřák s odvykáním začne, tím dřív dojde k detoxikaci jeho organizmu. A i když už může být u starších kuřáků organizmus nevratně poškozen, zastavení tohoto poškozování je pro další vývoj zdravotního stavu naprosto klíčové. Čím delší dobu člověk kouří, tím horší je stav jeho těla – pokud někdo kouří mnoho let (cca. 10 a více), má již nevratně poškozené orgány – zmiňme hlavně rozedmu plic (emfyzém) a nánosy aterosklerotických plátů (kornatění tepen) na cévách.

Po 50. roce se tělo zbavuje jakéhokoliv poškození mnohem hůře, a je oslaben i jeho „protirakovinný ochranný systém“.^[1]

Co se děje v těle po poslední cigaretě

Velmi obecně se dá konstatovat, že úplná detoxikace po kouření bude probíhat tak dlouho, jak dlouho byl organizmus vystavován působení kouře. Pro bližší představu o tom co se v organizmu po dokouření poslední cigarety odehrává, lze můžete vycházet z následujících informací:

20 minut od skončení: Klesají hodnoty srdečního pulzu a krevního tlaku.
(Effect of Smoking on Arterial Stiffness and Pulse Pressure Amplification, Mahmud, A, Feely, J. 2003. Hypertension:41:183.) ^[2]

8 hodin od skončení: Hladina nikotinu a kysličníku uhelnatého v krvi se snížila na polovinu, hladina kyslíku se vrátila k normální hodnotě. ^[3]

12 hodin od skončení: Hladina kysličníku uhelnatého v krvi klesla na normální hodnotu.
(US Surgeon General’s Report, 1988, p. 202)

24 hodin od skončení: Nikotin je již z organizmu zcela vyloučen.

48 hodin od skončení: Zlepšuje se schopnost vnímat chutě a pachy. ^[3]

2 týdny až 3 měsíce od skončení: Celkově se zlepšuje stav oběhového systému i funkčnost plic.
(US Surgeon General’s Report, 1990, pp. 193, 194, 196, 285, 323) ^[2]

1 měsíc od skončení: Zlepšuje se celkový vzhled – kůže ztrácí našedlý odstín, vrásky se vyhlazují. ^[3]

1 až 9 měsíců od skončení: Pokašlávání a dušnost ustupují; řasinky (vlasově tenké plicní struktury sloužící k odvádění hlenu z plic) znovu získaly normální funkčnost, celkově se zlepšila schopnost plic vypořádat se s hlenem, a snížilo se riziko infekcí.
(US Surgeon General’s Report, 1990, pp. 285-287, 304)

1 rok od skončení: Riziko srdečního infarktu kleslo v porovnání s typově shodným kuřákem na polovinu.
(US Surgeon General’s Report, 1990, p. vi)

5 let od skončení: Riziko mozkové mrtvice klesá po 5 až 15 letech nekouření na hodnoty běžné u nekuřáků.
(US Surgeon General’s Report, 1990, p. vi)

10 let od skončení: Pravděpodobnost úmrtí na rakovinu plic je v porovnání s kuřáky menší zhruba o polovinu. Totéž platí o riziku vzniku rakoviny rtů, hrtanu, jícnu, močového měchýře, děložního hrdla a slinivky břišní.
(US Surgeon General’s Report, 1990, pp. vi, 131, 148, 152, 155, 164, 166)

15 let od skončení: Riziko srdečního infarktu je stejné jako u osob, které nikdy nekouřily.
(US Surgeon General’s Report, 1990, p. vi) ^[2]

Organismus exfumatora (bývalého kuřáka) v kontextu pohlaví a času

Muži, kteří přestanou kouřit mezi 35 a 39 rokem si prodlouží život v průměru o 5 let. Ženám, které v tomto věku přestanou kouřit, se v průměru život prodlouží o 3 roky. Muži i ženy, kteří přestanou kouřit mezi 65 a 69 rokem věku si svůj život prodlouží zhruba o 1 rok. ^[4]

Asi tak nějak by mohla vypadat stručná odpověď na otázku: Co se děje v těle po poslední cigaretě?

Reference

1. Mlčoch, Zbyněk. Detoxikace organismu nového nekuřáka – co ovlivňuje detoxikaci organismu [online]. Kurakovaplice.cz. [cit. 2016-12-27].
2. Guide to Quitting Smoking [online]. American Cancer Society. 2009-05-21 [cit. 2016-12-27]. Dostupné online.
3. Essential Information 11: Stopping smoking: the benefits and aids to quitting [online]. Action on Smoking and Health (ASH). 2007-09 [cit. 2016-12-27]. Dostupné online.
4. Smoking Cessation [online]. American Heart Association. [cit. 2016-12-27]. Dostupné online.